Ми часто чуємо фразу “Оптимальна кількість рідини – не менше двох літрів”. Чи так це? Спробуємо розібратися, яка норма води на день для здорової людини. Компанія Aquapro пропонує якісну бутильовану воду за доступною ціною.
Як показали дослідження вчених, два літри на добу – не аксіома для всіх людей.
Багато хто звикли розраховувати, скільки води потрібно пити, не враховуючи їжу. У ній є вода, і вона так само надходить в організм.
Щоб зрозуміти, скільки потрібно пити води в день, важливо точно знати кількість їжі, що з’їдається. Надмірне вживання рідини загрожує набряклістю, хворобами нирок та сечового міхура.
Міф про два літри води на день
Звідки виникло твердження, що слід випивати не менше двох літрів води? Одна американська компанія зробила заяву, що доросла людина повинна вживати не менше двох літрів рідини на день для нормального функціонування органів та систем. Але в цій статті було чітко зазначено й те, що на цей показник впливає їжа.
Незважаючи на це, основна маса людей запам’ятала лише інформацію про воду. Багато дієтологів почали дотримуватися нового правила, не розуміючи головного: для кожного розраховується індивідуальна норма.
ВООЗ спростовує цей міф, наголошуючи на тому, що кількість води залежить від фізичної активності, режиму харчування. Чим більше солоного є у раціоні, тим сильніше хочеться пити.
Користь води для організму
Слід пити якісну воду з хорошим складом: наприклад, бутильовану від компанії Aquapro.
Нижче наведено основні переваги продукції.
- Нормалізація обміну речовин. Усі життєво важливі процеси відбуваються швидше.
- Вплив здоров’я. Чиста, корисна вода виводить із організму токсини, зміцнює імунітет.
- Краса. Завдяки оптимальній кількості покращується стан шкіри та волосся.
- Боротьба із зайвою вагою. Якщо правильно розрахувати, скільки рідини потрібно пити в день саме вам і дотримуватися своєї норми, можна досягти хороших результатів.
Щоб зрозуміти, скільки треба випивати води на день, обчислюється витрата енергії у тілі. Тобто чим активніша людина, тим більше води їй потрібно. Не дарма при заняттях спортом, фітнесом, бігом рекомендується брати із собою чисту воду, щоб підтримувати водно-сольовий баланс. Згідно з дослідженнями, здоровій людині потрібно 35 мілілітрів на один кілограм маси тіла. Тобто щоб дізнатися точно, скільки склянок води в день необхідно, треба зважитися. Наприклад, якщо вага людини – 60 кг, треба 60 помножити на 35, і вийде результат – та сама денна норма.
Але не варто змушувати себе пити через силу. Якщо людина веде малоактивний спосіб життя, надлишок води на користь не принесе. Навпаки, з’являться набряки, збільшиться вага та погіршується самопочуття.