Мы часто слышим фразу «Оптимальное количество жидкости – не менее двух литров». Так ли это? Попробуем разобраться, какая норма воды в день для здорового человека. Компания Aquapro предлагает качественную бутилированную воду по доступной цене.
Как показали исследования ученых, два литра в день – не аксиома для абсолютно всех людей.
Многие привыкли рассчитывать, сколько воды нужно пить, не учитывая еду. В ней присутствует вода, и она так же поступает в организм.
Чтобы понять, сколько нужно пить воды в день, важно точно знать количество съедаемой пищи. Чрезмерное употребление жидкости чревато отечностью, болезнями почек и мочевого пузыря.
Миф о двух литрах воды в день
Откуда же возникло утверждение, что следует выпивать не менее двух литров воды? Одна американская компания сделала заявление, что взрослый человек должен употреблять не менее двух литров жидкости в день для нормального функционирования органов и систем. Но в данной статье было четко указано и то, что на этот показатель влияет и пища.
Несмотря на это, основная масса людей запомнила только информацию о воде. Многие диетологи стали придерживаться нового правила, не понимая главного: для каждого рассчитывается индивидуальная норма.
ВОЗ опровергает этот миф, делая акцент на том, что количество воды зависит от физической активности, режима питания. Чем больше соленого присутствует в рационе, тем сильнее хочется пить.
Польза воды для организма
Следует пить качественную воду с хорошим составом: например, бутилированную от компании Aquapro.
Ниже перечислены основные преимущества продукции.
- Нормализация обмена веществ. Все жизненно важные процессы проходят быстрее.
- Влияние на здоровье. Чистая, полезная вода выводит из организма токсины, укрепляет иммунитет.
- Красота. Благодаря оптимальному количеству улучшается состояние кожи и волос.
- Борьба с лишним весом. Если правильно рассчитать, сколько жидкости нужно пить в день конкретно вам и соблюдать свою норму, можно добиться хороших результатов.
Чтобы понять, сколько надо выпивать воды в день, вычисляется расход энергии в теле. То есть, чем активнее человек, тем больше воды ему требуется. Не зря при занятиях спортом, фитнесом, бегом рекомендуется брать с собой чистую воду, чтобы поддерживать водно-солевой баланс. Согласно исследованиям, здоровому человеку нужно 35 миллилитров на один килограмм массы тела. То есть, чтобы узнать точно, сколько стаканов воды в день необходимо, надо взвеситься. Например, если вес человека – 60 кг, надо 60 умножить на 35, и получится результат – та самая дневная норма.
Но не стоит заставлять себя пить через силу. Если человек ведет малоактивный образ жизни, избыток воды пользы не принесет. Наоборот, появятся отеки, увеличится вес и ухудшается самочувствие.